スティーブ・ジョブズも取り入れてた○○で凄い効果があるんです!!! パート1

こんにちは湖西市マリッジサロンオハナです。

 

全国規模で緊急事態宣言が解除されましたね~

みなさん自粛期間はエネルギーチャージできましたか?

カロリーチャージなら得意なんですが(笑)

 

私の住む湖西市でも飲食店は基本テイクアウト中心になり

子供を公園で遊ばせようにも駐車場の使用が禁止され

いつも見てはいても触らないでいたような庭の外構や整備をするための機関になりました。

 

庭の整備と言っても ほとんど主人が考え実行していて私は?というとせっせと掃除部隊(笑)

子供は外で仕事をする主人の手伝いをしようと自転車で駆けつけるのですが(庭のなかからです はい)

最後は遊びになってしまいお手伝いなのか外遊びなのか・・・

 

ではそんな私が最近始めたこと

マインドフルネス瞑想

についてお話ししようと思います。

マインドフルネスとは何か????

最近耳にすることが多くなった「マインドフルネス」。どこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

最新の脳科学で

「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、

アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、

政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられています。

また、小学校などの教育機関で積極的に取り入れた結果、子どもたちのいじめや差別が減ったという報告もあります。
日本でも、テレビや雑誌で特集が組まれるなど、マインドフルネスはいま世界的に大きな注目を集めています。

 

マインドフルネスの意味とは

簡単に言うと、マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。

スポーツ選手が絶好調の時に「ゾーンに入った」という言い方をすることがありますが、

その状態に近いと考えるとわかりやすいかもしれません。

雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。

無理していないのでストレスもありませんし、最も自分の力を発揮できる状態でもあるわけです。

 

マインドフルネスとは、そんな状態のことや、それを目指すプロセスのことを指します。

一般的に、普段の我々はそんなマインドフルな状態とは程遠い所にいます。

1日に処理すべき情報量は増え、なかなか心休まる時間を持てませんし、

頭の中のおしゃべりは止まることなく

「不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・どうでも良いこと」を
ずっと喋り続けています。

 

一言で言うと   「あれこれ考えすぎ」ている訳です。

そうしていると、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、

結果的にパフォーマンスも下がってしまいます。

マインドフルネスとは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、

リラックスしているのに感覚は鋭くなり、それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、

精神的に安定した自分になることができるというものです。

 

そんなマインドフルネスでよく用いられるのが  瞑想  です。

 

瞑想というのは古くから禅やヨガなどで行われていたものですが、

マインドフルネス瞑想はそこから怪しげな精神性や宗教的な要素を取り除いたもので、

誰でも気軽にできるのところにも大きな特徴があります。

 

マインドフルネス瞑想を使って、

マインドフルネス、つまり評価判断、恐怖や否定といった

感情の向こう側にいこうとするわけです。

雑念や無駄な思考のないところに自分自身の静かな中心を見出していこうとするのです。

 

アップル創業者のスティーブ・ジョブズをはじめ

多くのトップ経営者が瞑想を習慣にしていたことは有名ですが、

それはこうした理由からです。

 

マインドフルネスの効果

一般的に、マインドフルネスの効果には次のようなものがあります。

 

集中力が高まる

マインドフルネス瞑想などで、雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことを

繰り返していくことで集中力が増していきます。

浄化されストレスが解消される

考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく時間を持つことで

精神的にも肉体的にも緊張が緩和されていきます。

 

洞察力、直観力、創造力が高まる

マインドフルネス瞑想により思考が整理され

クリアになり、

結果様々な能力が発揮されやすくなります。

 

よく眠れるようになる

呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、

体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになります。

今日はここまでのマインドフルネス瞑想の効果のお話でした。

次回は早速実践するための具体的な方法をお話したいと思います。

 

今日も最後まで読んでいただき

 

ありがとうございます♥